Rời khỏi giường, đọc sách dưới ánh sáng dịu, tránh dùng điện thoại, giữ phòng ngủ mát mẻ là những việc có thể giúp bạn dễ ngủ hơn nếu nằm mãi mà vẫn tỉnh táo.
Nằm trằn trọc hàng giờ không chỉ khiến bạn mệt mỏi vào hôm sau mà còn làm tăng căng thẳng, khiến việc đi vào giấc ngủ càng khó hơn. Khi không ngủ được, nhiều người cố nằm trên giường hoặc dùng điện thoại để giết thời gian, vô tình khiến não bộ tỉnh táo hơn và kéo dài tình trạng mất ngủ. Một số thay đổi đơn giản có thể giúp bạn dễ đi vào giấc hơn.
