Nho đỏ cung cấp vitamin C, kali và axit amin hỗ trợ tổng hợp serotonin giúp ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng.
Lựu chứa polyphenol và anthocyanin giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng oxy hóa và chống viêm mạn tính.
Anh đào chứa hàm lượng melatonin tự nhiên cao giúp điều hòa nhịp sinh học và hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.
Dâu tây giàu vitamin C, chất xơ và ít đường, giúp bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa mà không làm tăng đường huyết đột ngột.
Anh đào, dưa hấu, nho đỏ và lựu chứa vitamin cùng các hợp chất có thể hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học, duy trì chất lượng giấc ngủ.
Nho đỏ giàu chất chống oxy như vitamin C cùng các axit amin thiết yếu, kali. Những dưỡng chất này hỗ trợ cơ thể tổng hợp serotonin - chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu sau một ngày dài làm việc. Khi tinh thần được thả lỏng, não bộ dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn, tạo điều kiện thuận lợi để ngủ sâu, theo WebMD.
4 trái cây màu đỏ nên ăn sau 17h tốt cho giấc ngủ
Không phải chuối hay xoài, đây mới là loại quả giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mỗi đêm 23:05 03/11
8 đồ uống hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ vào mỗi tối 19:30 02/11
