Theo Healthline, phụ nữ 19-50 tuổi cần khoảng 14-18 mg sắt mỗi ngày để bù lại lượng máu mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nhu cầu này ở phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 27 mg mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Phái đẹp thiếu sắt thường có triệu chứng chân tay lạnh, mệt mỏi mạn tính, chóng mặt, dễ nhầm lẫn với căng thẳng, mất ngủ lâu ngày.
Rau chân vịt cung cấp sắt thực vật tốt cho sức khỏe phái đẹp. Bạn nên ăn loại rau này cùng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua hoặc nước chanh để cơ thể có thể hấp thu sắt hiệu quả. Hàm lượng kali dồi dào trong loại rau này hỗ trợ cân bằng lượng natri, góp phần duy trì huyết áp ổn định.
