Giảm mỡ không chỉ đơn giản là ăn ít mà quan trọng hơn là ăn đủ chất, bữa ăn đều đặn. Việc cắt giảm calo tối đa trong thời gian dài có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái tiết kiệm năng lượng, làm chậm quá trình trao đổi chất và tích trữ mỡ nhiều hơn, nhất là mỡ nội tạng.
Bổ sung đủ calo giúp cơ thể duy trì mức năng lượng ổn định và tối ưu hóa hoạt động trao đổi chất. Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày tùy theo giới tính, độ tuổi, cân nặng, chiều cao, mức hoạt động thể lực... của mỗi người.
