Hạt bí, óc chó, dẻ cười và hạnh nhân đều chứa các dưỡng chất như magie, melatonin hoặc tryptophan, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp sâu giấc.
Theo Healthline, hạnh nhân chứa magie và một lượng nhỏ melatonin. Magie tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm điều hòa chức năng thần kinh và thư giãn cơ bắp. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở người bị mất ngủ.
