Phốt pho đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng xương, răng chắc khỏe, tạo năng lượng, dẫn truyền thần kinh và thải độc cơ thể. Người trưởng thành khỏe mạnh thường cần 700- 800 mg phốt pho mỗi ngày. Một số thói quen ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể hấp thụ phốt pho tốt hơn.
Theo WebMD, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ canxi và phốt pho trong máu ở mức phù hợp. Dạng hoạt động của vitamin D giúp tăng hấp thu các khoáng chất này tại ruột non, đồng thời tham gia điều hòa quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho trong cơ thể. Người trưởng thành từ 19 đến 70 tuổi cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày, trong khi người trên 70 tuổi cần khoảng 800 IU mỗi ngày.
