Xông hơi ấm giúp làm mềm và giảm độ bám dính của chất nhầy trên niêm mạc đường hô hấp.
Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm hoặc canh súp, giúp làm loãng dịch tiết và hỗ trợ hệ thống lông chuyển hoạt động.
Súc họng bằng nước muối giúp kháng khuẩn nhẹ và thay đổi độ pH trong khoang miệng.
Kỹ thuật ho có kiểm soát giúp đẩy chất nhầy từ sâu trong đường hô hấp lên cổ họng mà không gây mệt mỏi.
Áp dụng kỹ thuật thở và ho đẩy đờm, uống đủ nước, súc họng bằng nước muối góp phần làm loãng và dễ dàng tống chất nhầy ra ngoài.
Viêm nhiễm, dị ứng và viêm xoang có thể kích thích tăng tiết chất nhầy, gây ứ đọng dịch trong đường hô hấp, dẫn đến nghẹt mũi, ho kéo dài, khó thở và mệt mỏi. Dưới đây là 4 cách hỗ trợ làm loãng, loại bỏ chất nhầy và thông thoáng đường thở.
