Khoảng 30 phút cuối ngày là thời gian cơ thể bắt đầu chuyển dần từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi. Nếu trong thời gian này chúng ta tiếp tục kích thích não bộ hoặc cơ thể bằng một số hoạt động không phù hợp, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng, trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).
Mang laptop lên giường để trả lời email hay hoàn thành công việc vào buổi tối thường không có lợi cho giấc ngủ
