Theo ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành - Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học (Bệnh viện 19-8), rối loạn cương dương là tình trạng dương vật của nam giới không thể đạt được và duy trì độ cương cứng cần thiết để bắt đầu một cách tự nhiên và kết thúc một cách trọn vẹn. Rối loạn cương dương ngày càng có xu hướng trẻ hóa, phổ biến hơn.
Tìm hiểu một số lý do phổ biến ảnh hưởng đến sự cương cứng khiến nam giới lo lắng:
1. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với chức năng tình dục. Thiếu ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khoái cảm tình dục và khả năng cương cứng. Nồng độ testosterone, hormone quan trọng cho chức năng cương cứng, tăng lên khi bạn ngủ và đạt đỉnh vào buổi sáng.
Khi bị thiếu ngủ, chu kỳ này bị gián đoạn, dẫn đến mức testosterone thấp hơn và có thể gây rối loạn cương dương (ED). Ngoài ra, mệt mỏi do thiếu ngủ cũng làm giảm ham muốn tình dục, khiến việc cương cứng trở nên khó khăn.
2. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Sức khỏe tổng thể là chìa khóa cho chức năng cương cứng. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể cải thiện tình trạng này. Hãy tham khảo chế độ ăn ít carbohydrate, ít chất bão hòa, nhiều protein, nhiều carbohydrate phức hợp, và nhiều trái cây, rau quả. Nghiên cứu năm 2020 trên JAMA Network Open chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải, tập trung vào rau, trái cây, các loại hạt, đậu và cá, có thể giảm nguy cơ mắc ED.
3. Lối sống ít vận động
Thiếu vận động thể chất làm suy giảm sức khỏe tổng thể, gây khó khăn cho việc cương cứng. Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, cholesterol cao và đái tháo đường – những yếu tố rủi ro gây ED. Tất cả những vấn đề này góp phần làm giảm lưu lượng máu cần thiết để đạt được sự cương cứng. Hãy tìm một hoạt động yêu thích, duy trì ít nhất vài lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng cương cứng.
Thiếu vận động thể chất làm suy giảm sức khỏe tổng thể, gây khó khăn cho việc cương cứng. Ảnh minh họa AI
4. Béo phì ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng
Béo phì làm tăng viêm nhiễm và căng thẳng cho cơ thể, có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và huyết áp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng. Hệ thống thần kinh điều khiển các mạch máu thư giãn để máu lưu thông vào dương vật, tạo ra sự cương cứng. Béo phì cũng ảnh hưởng đến sản xuất hormone, dẫn đến giảm testosterone và ED. Duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ cải thiện ham muốn cũng như khả năng cương cứng.
5. Uống quá nhiều rượu
Rượu làm suy yếu hệ thần kinh trung ương và giảm lưu lượng máu đến dương vật, ngăn cản khả năng cương cứng. Mặc dù một lượng nhỏ rượu có thể giúp thư giãn nhưng uống quá nhiều sẽ cản trở khả năng duy trì sự cương cứng.
6. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng cương cứng. Nicotine và các hóa chất độc hại trong thuốc lá làm hỏng mạch máu, đặc biệt là những mạch máu nhỏ ở dương vật. Điều này gây xơ vữa động mạch, làm thu hẹp và cứng các động mạch, giảm lượng máu cần thiết để dương vật cương cứng.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rõ ràng điều này. Người hút thuốc có nguy cơ rối loạn cương dương (ED) cao gấp 1,5 đến 2 lần so với người không hút. Bỏ thuốc lá có thể cải thiện tình trạng này nhưng tổn thương lâu dài có thể vĩnh viễn.
7. Vừa thủ dâm
Sau khi thủ dâm và đạt cực khoái, hormone prolactin tăng đột biến, gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh. Cơ thể cần một khoảng thời gian "phục hồi" trước khi sẵn sàng cho lần tiếp theo. Thời gian này, gọi là thời gian "chịu lửa", trung bình khoảng 30 phút nhưng có thể dao động từ 10 phút đến vài giờ tùy mỗi người.
8. Căng thẳng và kiệt sức
Yếu tố tinh thần đóng vai trò rất quan trọng trong tình dục. Căng thẳng hoặc lo lắng kích hoạt trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể, khiến việc cương cứng trở thành ưu tiên thấp nhất. Căng thẳng làm tăng cortisol, một hormone có thể ngăn chặn tác dụng của testosterone, gây giảm ham muốn và các vấn đề về cương cứng.
Nếu bạn đã từng gặp khó khăn trong quá khứ, lo lắng về hiệu suất có thể tạo thành một vòng luẩn quẩn. Hãy tìm cách giảm căng thẳng thông qua tự chăm sóc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
9. Có bạn tình mới
Việc không thể cương cứng với một bạn tình mới là điều rất phổ biến. Lo lắng về kích thước dương vật hoặc những trải nghiệm tình dục khó xử trong quá khứ có thể khiến não bộ không thể thư giãn. Cơ thể có thể phản ứng bằng cách bơm adrenaline, làm giảm khả năng cương cứng. Thư giãn và tăng cường màn dạo đầu có thể hữu ích.
10. Sử dụng một số loại thuốc nhất định
Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng như một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp (như thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu) và một số loại thuốc chống trầm cảm (như SSRIs). Các loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh hoặc giảm mức testosterone. Nếu bạn đang dùng thuốc và gặp phải ED, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm giải pháp thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng.
11. Áp lực khi cố gắng thụ thai
Khi bạn và đối tác đang cố gắng thụ thai, áp lực phải "thực hiện" đúng thời điểm rụng trứng có thể làm mất đi sự tự nhiên và khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn.
12. Khi nào nên đi gặp bác sĩ?
Khi có vấn đề về cương cứng trong chuyện ấy, tìm kiếm sự đánh giá và điều trị sớm sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Ảnh minh họa: AI
Nếu tình trạng không thể cương cứng thỉnh thoảng xảy ra, có thể không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục gặp khó khăn và điều đó gây căng thẳng, hãy đến gặp bác sĩ. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra ED và việc tìm ra nguyên nhân chính xác là rất quan trọng.
Tìm kiếm sự đánh giá và điều trị sớm sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm thuốc, thay đổi chế độ ăn uống, kế hoạch tập thể dục, hoặc giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Mặc dù nói về ED có thể gây xấu hổ, e ngại nhưng đó là cách duy nhất để nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Các chuyên gia y tế được đào tạo để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thảo luận về những vấn đề nhạy cảm này.
