Lối sống hiện đại và thiết bị điện tử khiến nhiều người trẻ có xu hướng thức đến 1-2 giờ sáng và ngủ bù vào hôm sau.
Nhịp sinh học điều hòa chu kỳ ngủ - thức và hỗ trợ các quá trình phục hồi thể chất cũng như tinh thần trong não bộ.
Thiếu ngủ kéo dài làm giảm hiệu suất học tập, làm việc, gây mệt mỏi ban ngày và dễ làm mất kiểm soát cảm xúc.
Ngủ nướng kéo dài không thể khắc phục hoàn toàn tác hại của việc thiếu ngủ và tiếp tục làm xáo trộn nhịp sinh học.
Thói quen sinh hoạt thất thường lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và các vấn đề sức khỏe khác.
Thức khuya, ngủ nướng thường xuyên có thể làm xáo trộn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung. Duy trì giờ ngủ, giờ thức ổn định là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
Nhiều người có thói quen thức khuya nên ngủ nướng vào sáng hôm sau, thậm chí đến 11 - 12h trưa mới thức dậy. Vậy thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Các phương pháp và thói quen sinh học khoa học giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Mới: Nghiên cứu mới bổ sung lợi ích của việc mang vớ khi ngủ và danh sách 4 loại đồ uống cần hạn chế sau 16h để tránh mất ngủ.
Vì sao bạn mệt mỏi dù ngủ đủ 8 tiếng? 00:05 26/10 4 loại đồ uống gây mất ngủ nên hạn chế sau 16h 14:00 25/10 Vì sao càng cố ngủ bạn càng tỉnh táo? 01:00 25/10
Đàn ông sống thọ thường có 3 "sở thích" này vào buổi tối: Sau tuổi 40 có đủ thì cơ thể còn sung sức, khỏe hơn tập thể dục 22:09 24/10 Tại sao nên mang vớ khi ngủ? 15:00 24/10
