Khi chạy bộ, cơ bắp và hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn bình thường. Cơ thể tạo ra nhiều khí carbon dioxide (CO2) và cần nhiều oxy hơn khiến người chạy dễ cảm thấy hụt hơi, khó thở, tức ngực nếu hít thở không đúng cách.
Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng được khuyến khích khi chạy bộ. Hít vào bằng mũi góp phần phát hiện mùi hôi, chất độc hại trong không khí. Không khí được làm ấm, ẩm và lọc sạch bụi bẩn, chất độc, chất gây dị ứng trước khi xuống phổi. Nhờ đó, phổi được bảo vệ khỏi nhiều tác nhân gây bệnh hô hấp.
