Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), trà là một trong những lựa chọn bổ sung nước tốt nhất, chỉ đứng sau nước lọc. Dù chứa một lượng caffeine nhẹ, trà không gây mất nước nếu uống ở mức vừa phải.
Sự kết hợp giữa caffeine vừa phải và amino acid L-theanine trong trà tạo ra hiệu ứng cân bằng: Tăng sự tỉnh táo nhưng không gây bồn chồn như cà phê. Nhờ đó, người uống cảm thấy tập trung hơn và tinh thần minh mẫn hơn.
