Sức khỏe phụ nữ thay đổi thế nào theo độ tuổi

Cơ thể phái đẹp thay đổi theo từng độ tuổi. Những thay đổi này không chỉ về mặt cảm xúc mà còn bao gồm cả thể chất. Ở mỗi giai đoạn, cơ thể phụ nữ có những biểu hiện riêng biệt.

Tuổi 30

Phụ nữ đang ở độ tuổi sinh sản vừa phải đối mặt với thay đổi về thể chất, vừa phải cân bằng giữa công việc và gia đình. Các tình trạng như thiếu máu, vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường thai kỳ cũng có nguy cơ cao xảy ra ở độ tuổi này. Phụ nữ nên chú trọng chăm sóc cơ thể trước và sau sinh, ăn uống lành mạnh kết hợp nghỉ ngơi hợp lý. Cùng với đó, vận động cơ thể mỗi ngày, kiểm soát căng thẳng và kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng có thể giúp ích.

Tuổi 40

Tuổi 40 là thời điểm chuyển tiếp sang giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Dao động nội tiết tố nữ có thể dẫn đến các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh như kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng, giấc ngủ kém. Các tình trạng này còn tăng nguy cơ thừa cân, béo bụng ở phụ nữ trung niên. Tầm soát ung thư vú, cổ tử cung bằng cách chụp nhũ ảnh và xét nghiệm Pap có thể giúp phát hiện bệnh sớm. Kiểm tra mật độ xương, xét nghiệm cholesterol và theo dõi huyết áp cũng nên được thực hiện định kỳ.

Thực hiện bài tập rèn luyện sức mạnh plank, nâng tạ giúp ích cho xương cũng quá trình trao đổi chất, nhờ đó duy trì vóc dáng cân đối. Kiểm tra nồng độ vitamin D, canxi thường xuyên cũng hỗ trợ giảm nguy cơ mất xương, loãng xương. Chế độ giàu estrogen như thực phẩm từ đậu nành, rau họ cải, hạt lanh vừa hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ vừa thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Sau tuổi 50

Thay đổi nội tiết tố ở giai đoạn này diễn ra rõ rệt, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe từ tim mạch đến mật độ xương, tinh thần. Tầm soát ung thư tử cung, buồng trứng và trực tràng vẫn có vai trò quan trọng trong thời kỳ này.

Quá trình trao đổi chất ở phụ nữ 50 tuổi khó như trước thời trẻ. Song tập thể dục vẫn giúp duy trì sức khỏe tốt hơn. Các bài tập tạ, ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu protein nạc, canxi, vitamin D, K đều có lợi cho xương. Ngủ đủ giấc, thực hành thở chánh niệm, tập yoga giảm căng thẳng tinh thần, thư giãn.

(Theo Times of India)