Dinh dưỡng

Sức khỏe phụ nữ thay đổi thế nào theo độ tuổi

Cơ thể phái đẹp thay đổi theo từng độ tuổi. Những thay đổi này không chỉ về mặt cảm xúc mà còn bao gồm cả thể chất. Ở mỗi giai đoạn, cơ thể phụ nữ có những biểu hiện riêng biệt.

Tuổi 30

Phụ nữ đang ở độ tuổi sinh sản vừa phải đối mặt với thay đổi về thể chất, vừa phải cân bằng giữa công việc và gia đình. Các tình trạng như thiếu máu, vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường thai kỳ cũng có nguy cơ cao xảy ra ở độ tuổi này. Phụ nữ nên chú trọng chăm sóc cơ thể trước và sau sinh, ăn uống lành mạnh kết hợp nghỉ ngơi hợp lý. Cùng với đó, vận động cơ thể mỗi ngày, kiểm soát căng thẳng và kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng có thể giúp ích.

Tuổi 40

Tuổi 40 là thời điểm chuyển tiếp sang giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Dao động nội tiết tố nữ có thể dẫn đến các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh như kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng, giấc ngủ kém. Các tình trạng này còn tăng nguy cơ thừa cân, béo bụng ở phụ nữ trung niên. Tầm soát ung thư vú, cổ tử cung bằng cách chụp nhũ ảnh và xét nghiệm Pap có thể giúp phát hiện bệnh sớm. Kiểm tra mật độ xương, xét nghiệm cholesterol và theo dõi huyết áp cũng nên được thực hiện định kỳ.

Thực hiện bài tập rèn luyện sức mạnh plank, nâng tạ giúp ích cho xương cũng quá trình trao đổi chất, nhờ đó duy trì vóc dáng cân đối. Kiểm tra nồng độ vitamin D, canxi thường xuyên cũng hỗ trợ giảm nguy cơ mất xương, loãng xương. Chế độ giàu estrogen như thực phẩm từ đậu nành, rau họ cải, hạt lanh vừa hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ vừa thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Sau tuổi 50

Thay đổi nội tiết tố ở giai đoạn này diễn ra rõ rệt, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe từ tim mạch đến mật độ xương, tinh thần. Tầm soát ung thư tử cung, buồng trứng và trực tràng vẫn có vai trò quan trọng trong thời kỳ này.

Quá trình trao đổi chất ở phụ nữ 50 tuổi khó như trước thời trẻ. Song tập thể dục vẫn giúp duy trì sức khỏe tốt hơn. Các bài tập tạ, ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu protein nạc, canxi, vitamin D, K đều có lợi cho xương. Ngủ đủ giấc, thực hành thở chánh niệm, tập yoga giảm căng thẳng tinh thần, thư giãn.

(Theo Times of India)

Độc giả gửi câu hỏi về sản phụ khoa tại đây để bác sĩ giải đáp

Các tin khác

Petrolimex có Tổng giám đốc mới

Hội đồng quản trị Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex) vừa quyết định bổ nhiệm ông Lưu Văn Tuyển làm Tổng giám đốc Tập đoàn Petrolimex.

Miền Bắc mưa lớn đỉnh điểm

Từ sáng nay (11/7) đến đêm mai sẽ là đỉnh điểm đợt mưa lớn đang diễn ra ở miền Bắc. Mưa xuất hiện theo đợt với cường độ mưa vừa, mưa to đến rất to. Trọng tâm mưa là các tỉnh Lai Châu, Lào Cai, Tuyên Quang, Phú Thọ, Thái Nguyên, Hà Nội, Bắc Ninh.

Giá xăng dầu đồng loạt tăng

Trong kỳ điều hành giá xăng dầu chiều nay 10.7, giá xăng dầu đồng loạt được điều chỉnh tăng, trừ giá dầu mazut 180CST 3.5S.

Giá vàng quay đầu giảm

Sáng nay (10/7), giá vàng trong nước lại quay đầu giảm nhẹ. Theo đó, vàng miếng SJC mất mốc 121 triệu đồng/lượng nhưng vẫn cao hơn giá vàng thế giới gần 15 triệu đồng/lượng.

Chứng khoán lập đỉnh mới

VN-Index tiếp tục thiết lập đỉnh cao mới - 1.415 điểm. Dòng tiền đổ mạnh vào thị trường, vốn nội, ngoại cùng giải ngân, trong đó, khối ngoại duy trì chuỗi 5 phiên liên tiếp mua ròng.

Giá vàng giảm đồng loạt

Giá vàng miếng, vàng nhẫn đồng loạt giảm trong bối cảnh giá thế giới có thời điểm về sát mức 3.300 USD/ounce. Tỷ giá trung tâm cũng rời ngưỡng kỷ lục thiết lập tuần trước.

Giá vàng giảm mạnh

Sáng nay (8/7), giá vàng trong nước giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC lùi về mốc 120,5 triệu đồng/lượng còn vàng nhẫn cao nhất 118,2 triệu đồng/lượng.

Chứng khoán tuần tới tăng hay giảm?

Tuần qua, thị trường chứng khoán trải qua nhiều phiên giao dịch tích cực, tuần tới, sự chú ý sẽ chuyển sang kết quả kinh doanh quý II của các doanh nghiệp niêm yết.

Biển Đông sắp đón áp thấp nhiệt đới

Chiều nay (3/7), một vùng áp thấp vừa hình thành ở khu vực phía đông bắc của đảo Luzon của Philippines, ngay sát Biển Đông. Dự báo trong đêm nay và ngày mai (4/7), vùng áp thấp này có thể mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới, hoạt động trên Biển Đông.

Giá xăng dầu đồng loạt giảm

Trong kỳ điều hành giá xăng dầu chiều nay 3.7, giá các mặt hàng xăng dầu đồng loạt giảm so với giá điều hành ngày 1.7.

Giá vàng tăng rất mạnh

Sáng nay (2/7), giá vàng tăng rất mạnh lên cao nhất trong vòng 1 tháng nay. Theo đó, vàng miếng SJC tiến sát mốc 121 triệu đồng/lượng còn vàng nhẫn cao nhất lên 118,5 triệu đồng/lượng.

TP HCM có tân Phó Bí thư Thành uỷ

Ông Đặng Minh Thông, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu (cũ), vừa được Bộ Chính trị chuẩn y giữ chức Phó Bí thư Thành uỷ TP HCM (mới) nhiệm kỳ 2020 - 2025.

Petrovietnam tiên phong thúc đẩy hợp tác, nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia

Trong bối cảnh thị trường thế giới ngày càng biến động, khó dự báo, sự phối hợp giữa các doanh nghiệp nhà nước và với các doanh nghiệp tư nhân trở thành yếu tố sống còn. Thực hiện vai trò tiên phong, Tập đoàn Công nghiệp - Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) đã chủ động liên kết với các tập đoàn hàng đầu khu vực công - tư, tạo nên sức mạnh tổng hợp, gia tăng năng lực cạnh tranh quốc gia, góp phần đưa nền kinh tế Việt Nam bứt phá và vững bước hội nhập.

Giá vàng bất ngờ giảm mạnh

Sáng nay (28/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Giá vàng miếng SJC mất mốc 120 triệu đồng/lượng nhưng vẫn cao hơn thế giới hơn 12 triệu đồng/lượng.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.