Nhu cau nang luong khuyen nghi cho phu nu man kinh la khoang 1.300 den 1.600 calo moi ngay.
Can bo sung khoang 1.200 mg canxi va 800-1.000 IU vitamin D3 moi ngay de phong ngua loang xuong.
Giai đoạn nay can duy tri luong protein tu 1 den 1,2 gram tren moi kg trong luong co the.
Nhu cau sat giam xuong con 8 mg moi ngay, tranh tu y bo sung sat lieu cao gay hai cho noi tang.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp phụ nữ giai đoạn mãn kinh kiểm soát cân nặng, duy trì mật độ xương và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Phụ nữ thường mãn kinh ở độ tuổi 45-55, đi kèm nhiều thay đổi về tâm sinh lý. Suy giảm nội tiết tố estrogen tự nhiên gây ra các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ hay thay đổi tâm trạng, chậm quá trình trao đổi chất, tăng nguy cơ loãng xương, mắc bệnh tim mạch.
Phụ nữ mãn kinh nên điều chỉnh dinh dưỡng thế nào?
Ba cách bảo vệ xương cho phụ nữ mãn kinh 16:00 27/10
