Sức khỏe

Phát hiện mới: Đi bộ chừng này mỗi ngày có thể ngừa 13 loại ung thư

Nghiên cứu quy mô lớn vừa được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã tìm ra lượng đi bộ cần thiết giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc 13 loại ung thư.
Tóm tắt:
  • Nghiên cứu tìm ra lượng đi bộ cần thiết để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư.
  • Đi bộ 9.000 bước mỗi ngày là hiệu quả nhất để giảm nguy cơ ung thư.
  • Hoạt động nhiều giảm 26% nguy cơ ung thư so với người ít vận động.
  • Tốc độ đi bộ không ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư, chỉ cần số bước là quan trọng.
  • Người ít vận động được khuyến khích đi bộ nhiều hơn với bất kỳ tốc độ nào.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Viện Ung thư Quốc gia thuộc Viện Y tế quốc gia (Mỹ), dẫn đầu, phối hợp với Đại học Oxford (Anh), nhằm tìm hiểu cường độ và thời lượng hoạt động thể chất tác động thế nào đến nguy cơ mắc ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi dữ liệu của hơn 85.000 người tham gia, ở độ tuổi trung bình 63, từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank.

Phát hiện mới: Đi bộ chừng này mỗi ngày có thể ngừa 13 loại ung thư - Ảnh 1.

Đi bộ 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ mắc ung thư

Ảnh: AI

Những người tham gia được đeo máy theo dõi cường độ hoạt động và số bước chân đi bộ hằng ngày.

Các tác giả đã xem xét mối liên hệ giữa mức đi hoạt động trung bình hằng ngày và tỷ lệ mắc 13 loại ung thư, gồm cả ung thư vú và ung thư đại tràng.

Hoạt động nhiều giảm 26% nguy cơ ung thư

Sau thời gian theo dõi trung bình 5,8 năm, có 2.633 người mắc 1 trong 13 loại ung thư.

Kết quả đã phát hiện những người hoạt động nhiều nhất có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn đến 26% so với những người ít vận động nhất, theo trang tin khoa học ScitechDaily.

Các tác giả cũng nhận thấy thay thế thời gian ít vận động hằng ngày bằng hoạt động thể chất cường độ nhẹ và trung bình đến mạnh thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư. Cả làm việc nhà và đi bộ đều giúp giảm nguy cơ ung thư.

Phát hiện mới: Đi bộ chừng này mỗi ngày có thể ngừa 13 loại ung thư - Ảnh 2.

Các nhà nghiên cứu khuyên những người ít vận động có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách đi bộ nhiều hơn với bất kỳ tốc độ nào

Ảnh: AI

Đi bộ 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ mắc ung thư

Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã phát hiện đi bộ nhiều giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư, bất kể cường độ bước chân.

Cụ thể, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư. Đáng chú ý, đi bộ 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư, với mức giảm lên đến 16%. Vượt quá ngưỡng này, hiệu quả không tăng thêm, theo ScitechDaily.

Điều khác biệt trong kết quả là tốc độ đi bộ không ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư. Nghĩa là miễn đi bộ nhiều, thì đi nhanh hay chậm đều giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Điều này cho thấy số bước chân hằng ngày có thể quan trọng hơn cường độ hoạt động trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư.

Các nhà nghiên cứu khuyên những người ít vận động có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách kết hợp đi bộ nhiều hơn, với bất kỳ tốc độ nào, vào thói quen hằng ngày.

Các tin khác