Bạn có thể sống thọ hơn nhờ bài tập cực hay tại nhà này

Các nhà khoa học Anh đã tìm ra bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để phòng ngừa bệnh tim và sống thọ hơn.

Tóm tắt:

Nghiên cứu từ Anh cho thấy leo cầu thang giảm nguy cơ bệnh tim và tử vong.

Phân tích 9 nghiên cứu với hơn 480.000 người tham gia.

Leo cầu thang giảm 39% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Bài tập này cũng giảm 24% nguy cơ tử vong tổng thể.

Leo cầu thang nên trở thành thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học East Anglia và các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Norfolk and Norwich (Anh), đã tiến hành phân tích tổng hợp 9 nghiên cứu bao gồm 480.479 người tham gia, trong độ tuổi từ 35 - 84, nhằm tìm hiểu xem leo cầu thang có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và sống thọ hơn hay không.

Những người tham gia gồm cả người khỏe mạnh và người có tiền sử đau tim hoặc bệnh động mạch ngoại biên.

Kết quả đã phát hiện leo cầu thang giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bao gồm đau tim, suy tim và đột quỵ.

Bạn có thể sống thọ hơn nhờ bài tập cực hay tại nhà này - Ảnh 1. — Leo cầu thang giúp giảm 39% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

Leo cầu thang giúp sống thọ hơn

Đáng chú ý, leo cầu thang còn giúp giảm 24% nguy cơ tử vong tổng thể, giảm 39% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, theo trang tin khoa học ScitechDaily.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Sophie Paddock, Đại học East Anglia, cho biết: Leo cầu thang giúp tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ tim mạch, khiến nó trở thành bài tập đơn giản, bạn nên tập hằng ngày.

Kết quả cũng cho thấy leo cầu thang càng nhiều thì lợi ích càng lớn. Vì vậy, dù ở cơ quan, ở nhà hay bất kỳ nơi nào khác, hãy đi cầu thang.

Tiến sĩ Sophie Paddock cho biết thêm: Nếu có thể lựa chọn giữa đi cầu thang bộ hoặc thang máy, hãy đi cầu thang bộ vì nó sẽ giúp ích cho tim của bạn. Ngay cả những đợt hoạt động thể chất ngắn ngủi cũng có lợi cho sức khỏe và leo cầu thang trong thời gian ngắn nên là mục tiêu khả thi để đưa vào thói quen hằng ngày, theo ScitechDaily.

//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; }

if (pageSettings.allow3rd) { (function (d, a, b, l, e, _) { if (d[b] && d[b].q) return; d[b] = function () { (d[b].q = d[b].q || []).push(arguments) }; e = a.createElement(l); e.async = 1; e.charset = 'utf-8'; e.src = '//static.dable.io/dist/plugin.min.js'; _ = a.getElementsByTagName(l)[0]; _.parentNode.insertBefore(e, _); })(window, document, 'dable', 'script'); dable('sendLogOnce'); dable('renderWidget', 'dablewidget_QXedqQel'); }