Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc, hợp tác với Viện nghiên cứu AdventHealth (Mỹ) đã phân tích dữ liệu từ 585 người lớn tuổi, cụ thể trong độ tuổi từ 65 đến 80.
Các tác giả đã xem xét thời gian ngủ, hoạt động thể chất nhẹ và hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh mỗi ngày của người tham gia và xem xét ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe não bộ.
Vận động từ trung bình đến mạnh giúp người lớn tuổi cải thiện khả năng nhận thức
Ảnh: AI
Vận động liên quan đến khả năng nhận thức ở người lớn tuổi
Kết quả đã phát hiện vận động từ trung bình đến mạnh có liên quan chặt chẽ đến khả năng nhận thức được cải thiện ở người lớn tuổi, bao gồm tốc độ xử lý nhanh hơn, trí nhớ làm việc được cải thiện và chức năng điều hành tốt hơn.
Cụ thể, các bài tập như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc chạy bộ nhẹ, bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim, đều có thể cải thiện đáng kể sức khỏe não bộ. Và tập càng nhiều, hiệu quả càng cao.
Đáng chú ý, những người gặt hái được nhiều lợi ích nhất là những người từ không tập thể dục (vừa phải đến mạnh mẽ) bắt đầu tập đi bộ nhanh chỉ 5 phút mỗi ngày. Điều này nhấn mạnh tác động mạnh mẽ của đi bộ nhanh dù chỉ trong thời gian ngắn đối với não bộ, theo trang tin khoa học Scitech Daily.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Maddison Mellow, từ Đại học Nam Úc, cho biết nghiên cứu này cho thấy những thay đổi nhỏ trong các hoạt động hằng ngày cũng có thể có tác động lớn đến sức khỏe não bộ.
Bí quyết để tăng cường sức khỏe não bộ là mỗi ngày chỉ có 24 giờ, vì vậy, nếu đã ngủ 8 tiếng, thì trong 16 tiếng còn lại, hãy ưu tiên cho hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập làm tăng nhịp tim như đi bộ nhanh.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; }
