Dinh dưỡng

Những điều cần biết về vitamin D

Người lớn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày, tiếp xúc ánh nắng 20-30 phút giúp cơ thể tổng hợp dưỡng chất này hiệu quả.

Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe xương và miễn dịch. Nắm rõ cách bổ sung hợp lý giúp mỗi người duy trì sức khỏe tốt hơn.

Khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày thường đủ để duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ các chức năng thiết yếu khác. Mọi người nên tuân theo khuyến nghị hoặc tham khảo bác sĩ trước khi tăng lượng vitamin D nạp vào cơ thể.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/nhung-dieu-can-biet-ve-vitamin-d-5000076.html

Các tin khác

Đột quỵ ở tuổi 19

Đột quỵ ở tuổi 19

Đang tập trong phòng gym, Edward Constantineau bỗng cảm thấy cánh tay trái yếu dần một cách bất thường liền nhờ gọi cấp cứu.
6 nhóm thực phẩm tốt cho phổi khi giao mùa

6 nhóm thực phẩm tốt cho phổi khi giao mùa

Chế độ ăn giàu vitamin A, C, D, omega-3 và protein từ thịt, cá, trứng, sữa có thể giảm viêm, bảo vệ phổi, hạn chế bệnh hô hấp tái phát khi giao mùa.
Thay khớp háng sau 32 năm hàn cứng

Thay khớp háng sau 32 năm hàn cứng

Sau 32 năm khớp háng bị hàn cứng, anh Giang, 46 tuổi, lần đầu tiên gấp được chân nhờ phẫu thuật thay khớp nhân tạo.