Cơ thể phụ nữ thay đổi qua các giai đoạn mang thai, nuôi con và mãn kinh, đòi hỏi chế độ dinh dưỡng phù hợp để duy trì các hoạt động của cơ thể. Rau bina chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe phái đẹp.
Sắt quan trọng với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, giúp ngăn ngừa thiếu máu bằng cách tham gia sản xuất hồng cầu. 100 g rau bina chứa khoảng 2,7 mg sắt. Phụ nữ trưởng thành (19-50 tuổi) cần khoảng 18 mg sắt mỗi ngày để bù lượng mất qua kinh nguyệt, thai phụ cần nhiều hơn, khoảng 27 mg/ngày. Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, đau đầu, tay chân lạnh, tóc khô dễ gãy rụng và móng tay giòn.
