Bác sĩ chuyên khoa 1 Bùi Hoàng Bích Uyên, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á TP.HCM cho biết, đối với nhiều người trưởng thành, ngủ trưa có thể giúp duy trì sự tỉnh táo hoặc khắc phục tình trạng mệt mỏi ban ngày. Giấc ngủ trưa có thể ngắn (15 đến 30 phút) hoặc dài hơn; cả giấc ngủ ngắn và dài đều có thể giúp tăng sự tỉnh táo và hữu ích. Nhưng nếu kéo dài hơn có thể gây ra hậu quả vào ban đêm.
Ngủ trưa ngắn (15-20 phút): Đối với hầu hết mọi người, tốt nhất là ngủ trưa dưới một tiếng. Nếu bạn có thể ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút thì càng tốt.
