Khi gối quá thấp hoặc không dùng gối, đầu có thể bị trũng xuống. Ngược lại, gối quá cao lại đẩy cổ gập về phía trước hoặc nghiêng sang một bên. Cả hai tình huống này đều có thể khiến các cơ vùng cổ và vai bị kéo căng. Tình trạng này duy trì suốt nhiều giờ sẽ dẫn đến cảm giác đau cổ, cứng gáy, mỏi vai hoặc đau vùng bả vai khi thức dậy, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Ngủ gối với độ cao vừa phải sẽ giúp giảm đau mỏi cổ và vai khi thức dậy
