Não bộ hoạt động thường xuyên giúp hình thành các kết nối thần kinh mới, từ đó duy trì sự linh hoạt và khả năng tư duy. Để giữ đầu óc minh mẫn, người ở tuổi trung niên nên tích cực trò chuyện với bạn bè, đọc sách, nghe nhạc, chơi cờ hoặc theo đuổi sở thích như vẽ, nấu ăn, học nhạc cụ. Những hoạt động này góp phần kích thích não bộ và hạn chế suy giảm nhận thức.
Duy trì cân nặng hợp lý ở mọi độ tuổi có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ, tiểu đường và rối loạn thần kinh. Để kiểm soát cân nặng khi quá trình trao đổi chất chậm dần theo tuổi tác, mỗi người nên sống lành mạnh với chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
