Dinh dưỡng

Lợi ích sức khỏe của hạt lanh

Hạt lanh cung cấp protein, chất xơ, axit béo omega-3 có thể duy trì cân nặng hợp lý, hỗ trợ giảm cholesterol và đường huyết.

Hạt lanh còn chứa selen, kẽm, vitamin B6, sắt và folate, tạo nên một tổ hợp vi chất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Nếu cá hồi cung cấp omega-3 động vật nổi bật thì hạt lanh là một trong những nguồn omega-3 hàng đầu từ thực vật. Loại hạt này giàu axit alpha-linolenic (ALA) - loại axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Liên quan: cholesterol
Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-dinh-duong-hat-lanh-5058160.html

Các tin khác

Ăn gì để xương chắc khỏe?

Ăn gì để xương chắc khỏe?

Bên cạnh sữa, một số thực phẩm như rau xanh, hạt, đậu phụ cũng cung cấp canxi cùng vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp duy trì mật độ xương.
Vắc xin não mô cầu cộng hợp tứ giá đã có nghiên cứu lâm sàng tại Việt Nam

Vắc xin não mô cầu cộng hợp tứ giá đã có nghiên cứu lâm sàng tại Việt Nam

Chỉ cần vài giờ để một cơn sốt tạo nên lằn ranh sinh tử, não mô cầu buộc chúng ta phải hành động thần tốc. Với ưu thế “Trong 1 mũi tiêm - Phòng được 4 chủng”, vắc xin não mô cầu thế hệ mới MenACYW-TT giúp bảo vệ rộng rãi cho trẻ nhỏ và người lớn trước căn bệnh tiến triển nhanh và có thể cướp đi mạng sống chỉ trong 24 giờ.
Nguyên tắc ăn "3 ít, 2 nhiều" giúp ổn định huyết áp

Nguyên tắc ăn "3 ít, 2 nhiều" giúp ổn định huyết áp

Để giúp bệnh nhân tim mạch và người nhà hiểu đúng về cao huyết áp cũng như tự chăm sóc tại nhà, các chuyên gia khuyến nghị quy tắc "722" và chế độ ăn "3 ít, 2 nhiều" để ổn định huyết áp.
5 loại trái cây tốt cho sức khỏe tuyến giáp

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe tuyến giáp

Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp vitamin thông thường mà còn chứa hoạt chất sinh học mạnh mẽ hỗ trợ chức năng tuyến giáp, tối ưu hóa hệ tiêu hóa và tạo màng chắn chống viêm để bảo vệ tế bào khỏi những tác động tiêu cực.
Hơn 500.000 người Việt cần ghép giác mạc

Hơn 500.000 người Việt cần ghép giác mạc

Việt Nam ước tính có trên 500.000 người bị mù do bệnh lý giác mạc có nhu cầu ghép song nguồn hiến còn hạn chế, người bệnh phải chờ đợi kéo dài, thậm chí mất cơ hội điều trị.
5 bài tập giúp thư giãn, giảm mỏi mắt

5 bài tập giúp thư giãn, giảm mỏi mắt

Một số bài tập đơn giản như nhìn gần - xa, massage mắt, đảo mắt sang hai bên hay tập trung vào chóp mũi có thể giúp giảm mỏi mắt và tăng độ linh hoạt.
Ai có thể cấy máy tạo nhịp không dây?

Ai có thể cấy máy tạo nhịp không dây?

Người lớn tuổi, mắc nhiều bệnh nền hoặc suy giảm trí nhớ thích hợp cấy máy tạo nhịp không dây vì không cần phải rạch da, thời gian thực hiện ngắn, nhanh hồi phục.
Vì sao viêm gan D nguy hiểm?

Vì sao viêm gan D nguy hiểm?

Tôi bị viêm gan virus B mạn tính, bác sĩ dặn nên xét nghiệm virus viêm gan D. Viêm gan virus D có phải loại viêm gan nguy hiểm, vì sao lại vậy? (Hồng Trà, Ninh Bình)