Ngủ không đủ giấc gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, tim mạch, giảm khả năng tập trung cũng như trí nhớ. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên xây dựng những thói quen lành mạnh vào buổi tối.
Hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Thư giãn vào buổi tối có thể giảm căng thẳng và tạo tâm thế tốt để có giấc ngủ ngon. Một số gợi ý thư giãn vào buổi tối như đọc sách, xem phim hoặc chơi trò chơi cùng các thành viên trong gia đình, nghe nhạc, yoga, thiền, đi bộ.
