Nước chiếm 50-60% cơ thể và là thành phần thiết yếu giúp các tế bào, mô, cơ quan hoạt động bình thường. Người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo mức vận động và môi trường.
Cung cấp đủ nước kích thích tiết nước bọt, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Uống một cốc nước vào buổi sáng giúp giảm khô miệng và bù nước sau giấc ngủ. Duy trì thói quen này trong ngày còn giữ miệng ẩm, làm mềm thức ăn và tiêu hóa dễ dàng hơn.
