Dinh dưỡng

Lợi ích của vitamin D với phụ nữ mãn kinh

Mãn kinh là khi phụ nữ trải qua 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Lúc này nồng độ estrogen suy giảm làm tăng nguy cơ gặp vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, loãng xương. Cơ thể có đủ vitamin D trong thời kỳ này góp phần giúp phái đẹp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh.

Phòng loãng xương

Thiếu hụt hormone estrogen là quá trình tất yếu khi mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương. Cơ thể thiếu vitamin D làm giảm hấp thu canxi, phốt pho trong thức ăn, dẫn đến xương xốp, giòn. Vitamin D rất quan trọng để cơ thể sử dụng canxi, xây dựng xương đúng cách. Phụ nữ trên 40 tuổi hoặc có các yếu tố nguy cơ loãng xương nên đảm bảo bổ sung đủ lượng vitamin D. Kết hợp giữa canxi và vitamin D là biện pháp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị để duy trì sức khỏe xương.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Vitamin D là chất quan trọng giúp giảm viêm, có thể phòng ngừa ung thư vú, ruột già, tuyến tiền liệt, tuyến tụy, từ đó tăng tuổi thọ. Những phương pháp điều trị ung thư có thể giảm hiệu quả ở người bị thiếu hụt vitamin D.

Phòng bệnh tiểu đường

Cung cấp vitamin D đầy đủ có mối liên hệ chặt chẽ với khả năng sử dụng insulin của cơ thể. Bổ sung vitamin D có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường type 2.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Khi estrogen bắt đầu suy giảm, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu hụt vitamin D cũng ảnh hưởng đến tim và mạch máu. Huyết áp cao là triệu chứng cho thấy hệ thống tim mạch không khỏe. Bổ sung vitamin D và canxi có thể làm giảm chỉ số huyết áp cho người bị tăng huyết áp. Mỗi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Người trưởng thành cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày, phụ nữ mang thai, người cao tuổi có thể cần nhiều hơn. Cá, sữa, các loại nấm có chứa vitamin D, song nhiều người không bổ sung đủ vitamin này trong chế độ ăn uống.

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D nhưng phụ thuộc vào khung giờ, màu da. Mỗi ngày tập thể dục thể thao ngoài trời hoặc phơi nắng khoảng 10-15 phút để cơ thể có điều kiện sản sinh vitamin D. Người muốn dùng thực phẩm bổ sung vitamin D hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

(Theo Very Well Health)

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh sản phụ khoa tại đây để bác sĩ giải đáp

Các tin khác

Petrovietnam tiên phong thúc đẩy hợp tác, nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia

Trong bối cảnh thị trường thế giới ngày càng biến động, khó dự báo, sự phối hợp giữa các doanh nghiệp nhà nước và với các doanh nghiệp tư nhân trở thành yếu tố sống còn. Thực hiện vai trò tiên phong, Tập đoàn Công nghiệp - Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) đã chủ động liên kết với các tập đoàn hàng đầu khu vực công - tư, tạo nên sức mạnh tổng hợp, gia tăng năng lực cạnh tranh quốc gia, góp phần đưa nền kinh tế Việt Nam bứt phá và vững bước hội nhập.

Giá vàng bất ngờ giảm mạnh

Sáng nay (28/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Giá vàng miếng SJC mất mốc 120 triệu đồng/lượng nhưng vẫn cao hơn thế giới hơn 12 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc đón mưa lớn kéo dài

Dự báo từ chiều tối và tối 25/6 đến ngày 27/6, miền Bắc sẽ có mưa rào rải rác theo từng đợt, cục bộ có mưa vừa đến mưa to, riêng vùng núi Bắc Bộ có mưa to đến rất to. Sau đó, khoảng từ đêm 28/6, miền Bắc lại đón một đợt mưa lớn diện rộng.

Giá vàng đồng loạt quay đầu giảm

Sáng nay (25/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm. Theo đó, vàng miếng SJC về mốc 119,5 triệu đồng/lượng còn vàng nhẫn cao nhất 117,5 triệu đồng/lượng.

Giá vàng diễn biến lạ

Sáng nay (24/6), giá vàng miếng SJC đứng im ở mốc 119,7 triệu đồng/lượng. Giá vàng nhẫn diễn biến trái chiều giữa các thương hiệu.

Chứng khoán lập đỉnh mới

VN-Index đóng cửa phiên hôm nay (23/6) ở mức 1.358 điểm - cao nhất trong khoảng 3 năm trở lại đây (kể từ tháng 5/2022). VIC của Vingroup tăng trần, lập công đưa chỉ số chính đạt mốc cao mới.

Thời tiết miền Bắc những ngày tới ra sao?

Những ngày tới, miền Bắc duy trì thời tiết ngày nắng nhẹ, ít mưa, riêng chiều tối và đêm, khu vực vùng núi, trung du có mưa vừa, mưa to đến rất to, kèm theo lốc sét và gió giật mạnh. Tây Nguyên và Nam Bộ tiếp tục mưa dông rải rác vào chiều tối. Miền Trung nắng nóng, ít mưa.

Giá vàng bất ngờ bật tăng

Sáng nay (22/6), giá vàng trong nước lại quay đầu tăng trở lại. Theo đó, giá vàng miếng SJC tiến sát mốc 120 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhẫn 117,5 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Hôm nay (22/6), miền Bắc tiếp tục có mưa vừa, mưa to đến rất to, lũ tiếp tục cao trên sông Cầu, sông Lô, sông Hồng. Tình trạng ngập úng cục bộ tiếp diễn tại các vùng trũng thấp ven sông. Nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất. Dự báo từ mai (23/6), mưa lớn giảm dần ở miền Bắc.

Ban Bí thư Trung ương Đảng chỉ định, chuẩn y nhân sự ở 4 tỉnh

Trong tuần (từ 16 đến 20/6), Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu, Ban Thường vụ Tỉnh ủy Vĩnh Long, Ban Thường vụ Tỉnh ủy Bình Thuận và Ban Thường vụ Tỉnh ủy Tiền Giang đã triển khai các quyết định của Ban Bí thư Trung ương Đảng về công tác cán bộ.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.

Miền Bắc lại sắp đón mưa lớn

Dự báo trong chiều tối và đêm nay (16/6), khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ tiếp tục đón mưa vừa, mưa to đến rất to, khu vực đồng bằng có mưa rải rác. Miền Trung hôm nay tiếp tục nắng nóng gay gắt. Tây Nguyên, Nam Bộ mưa dông rải rác vào chiều tối.

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (13/6), giá vàng trong nước tiếp tục tăng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 119 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất lên tới 118 triệu đồng/lượng.