Dinh dưỡng

Lợi ích của vitamin D với phụ nữ mãn kinh

Mãn kinh là khi phụ nữ trải qua 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Lúc này nồng độ estrogen suy giảm làm tăng nguy cơ gặp vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, loãng xương. Cơ thể có đủ vitamin D trong thời kỳ này góp phần giúp phái đẹp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh.

Phòng loãng xương

Thiếu hụt hormone estrogen là quá trình tất yếu khi mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương. Cơ thể thiếu vitamin D làm giảm hấp thu canxi, phốt pho trong thức ăn, dẫn đến xương xốp, giòn. Vitamin D rất quan trọng để cơ thể sử dụng canxi, xây dựng xương đúng cách. Phụ nữ trên 40 tuổi hoặc có các yếu tố nguy cơ loãng xương nên đảm bảo bổ sung đủ lượng vitamin D. Kết hợp giữa canxi và vitamin D là biện pháp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị để duy trì sức khỏe xương.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Vitamin D là chất quan trọng giúp giảm viêm, có thể phòng ngừa ung thư vú, ruột già, tuyến tiền liệt, tuyến tụy, từ đó tăng tuổi thọ. Những phương pháp điều trị ung thư có thể giảm hiệu quả ở người bị thiếu hụt vitamin D.

Phòng bệnh tiểu đường

Cung cấp vitamin D đầy đủ có mối liên hệ chặt chẽ với khả năng sử dụng insulin của cơ thể. Bổ sung vitamin D có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường type 2.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Khi estrogen bắt đầu suy giảm, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu hụt vitamin D cũng ảnh hưởng đến tim và mạch máu. Huyết áp cao là triệu chứng cho thấy hệ thống tim mạch không khỏe. Bổ sung vitamin D và canxi có thể làm giảm chỉ số huyết áp cho người bị tăng huyết áp. Mỗi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Người trưởng thành cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày, phụ nữ mang thai, người cao tuổi có thể cần nhiều hơn. Cá, sữa, các loại nấm có chứa vitamin D, song nhiều người không bổ sung đủ vitamin này trong chế độ ăn uống.

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D nhưng phụ thuộc vào khung giờ, màu da. Mỗi ngày tập thể dục thể thao ngoài trời hoặc phơi nắng khoảng 10-15 phút để cơ thể có điều kiện sản sinh vitamin D. Người muốn dùng thực phẩm bổ sung vitamin D hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

(Theo Very Well Health)

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh sản phụ khoa tại đây để bác sĩ giải đáp

Các tin khác

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (13/6), giá vàng trong nước tiếp tục tăng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 119 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất lên tới 118 triệu đồng/lượng.

Giá vàng thế giới tăng vọt

Trong phiên giao dịch Mỹ ngày 12.6, giá vàng thế giới tăng thêm 20 USD, nâng tổng mức tăng trong ngày lên 55 USD/ounce, tiến sát mức 3.400 USD/ounce.

Home Credit trợ lực người tiêu dùng khi nhu cầu tăng cao dịp hè

Nắm bắt nhu cầu tiêu dùng tăng cao của người dân trong dịp hè, Home Credit triển khai chương trình “Ưu đãi hết cỡ - Sống vui hết mình” từ nay đến 8/7/2025 mang đến nhiều lựa chọn cho khách hàng khi sử dụng các sản phẩm, dịch vụ tài chính tiêu dùng của công ty.

Giá vàng tăng rất mạnh

Sáng nay (11/6), giá vàng trong nước tăng mạnh. Theo đó, giá vàng SJC lên trên mốc 118 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất hơn 117 triệu đồng/lượng.

Miền Trung bước vào đợt mưa rất lớn

Hôm nay (11/6), do ảnh hưởng của hoàn lưu áp thấp nhiệt đới, khu vực miền Trung, Tây Nguyên, Nam Bộ bước vào đợt mưa rất lớn. Trọng tâm của mưa lớn là khu vực Quảng Trị - Quảng Ngãi, đỉnh điểm của mưa lớn ở miền Trung bắt đầu từ đêm nay, kéo dài đến 13/6.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Trong sáng nay (10/6), mưa to còn tiếp tục ở một số tỉnh miền Bắc, từ trưa chiều nay, mưa giảm nhanh. Những ngày tới, miền Bắc có thể ít mưa. Trong khi đó, áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông kích thích gió mùa tây nam hoạt động mạnh khiến Tây Nguyên, Nam Bộ mưa to vào chiều tối các ngày 10-11/6.

Điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025

Phó Thủ tướng Hồ Đức Phớc đã ký Quyết định số 1070/QĐ-TTg về việc điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025 của các bộ, cơ quan trung ương để phù hợp với tổ chức bộ máy sau sắp xếp và điều chỉnh kế hoạch đầu tư công trung hạn vốn ngân sách trung ương giai đoạn 2021 - 2025 cho các nhiệm vụ, dự án của bộ, cơ quan trung ương và địa phương.

Người mua vàng lỗ nặng

Sáng nay (9/6), giá vàng miếng SJC quanh mốc 117 triệu đồng/lượng. Như vậy, chỉ sau 2 tháng, nhà đầu tư “đu" đỉnh vàng lỗ hơn 9 triệu đồng/lượng

Hải Phòng thu ngân sách cao kỷ lục

Trong 5 tháng đầu năm nay, TP. Hải Phòng thu ngân sách Nhà nước đạt gần 70.700 tỷ đồng, trong đó thu nội địa hơn 37.100 tỷ đồng, thu từ hoạt động xuất nhập khẩu hơn 32.900 tỷ đồng.

Giá vàng đồng loạt giảm mạnh

Sáng nay (7/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC về sát mốc 117 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất 116,5 triệu đồng/lượng.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.

Giá vàng đồng loạt tăng

Sáng nay (6/6), giá vàng trong nước đồng loạt tăng trở lại. Theo đó, vàng miếng SJC tiến sát mốc 118 triệu đồng/lượng và duy trì cao hơn giá vàng nhẫn 1,2 - 4 triệu đồng/lượng, tùy từng thương hiệu vàng.

Những smartphone Android mạnh mẽ nhất hiện nay

Việc chọn mua một chiếc smartphone Android chất lượng là điều quan trọng và người dùng thường dành thời gian nghiên cứu về chúng trước khi đưa ra quyết định.

Giá vàng quay đầu giảm mạnh

Sáng nay (4/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC lại quay về quanh mốc 117 triệu đồng/lượng.

Giá vàng tăng đồng loạt

9h30 sáng nay (3/6), Công ty Vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 116 - 118 triệu đồng/lượng mua vào - bán ra, tăng 200.000 đồng/lượng so với đầu giờ sáng. Trong khi đó, giá vàng nhẫn được điều chỉnh tăng mạnh.

Giá vàng giảm mạnh

Giá vàng giảm mạnh trong phiên giao dịch Mỹ ngày 30.5 sau khi nước này công bố chỉ số liên quan đến lạm phát.