Việc bổ sung đủ lượng magie và canxi mỗi ngày thông qua thực phẩm không hề khó. Một số loại thực phẩm chứa cả hai khoáng chất này, giúp bạn nhận được “hai trong một” lợi ích dinh dưỡng. Trong đó có trái cây kiwi với phần ruột màu xanh hoặc vàng, hạt nhỏ ăn được.
Mỗi quả kiwi nhỏ vừa lòng bàn tay chứa khoảng 26mg canxi và 12mg magie, cùng với 145mg kali tốt cho tim mạch và 2,25g chất xơ. Ngoài ra, kiwi còn cung cấp 56mg vitamin C - con số không hề nhỏ và chỉ chứa khoảng 48 calo.
