Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn cơ thể phục hồi và tổng hợp protein cơ bắp mạnh mẽ nhất. Khi ngủ ít, quá trình tiết hoóc môn bị rối loạn, khiến cơ thể phá hủy nhiều mô cơ hơn là xây dựng, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).
Dù tập luyện chăm chỉ nhưng người tập gym sẽ khó tăng cơ do những thay đổi và tác động của các loại hoóc môn sau:
