Theo dữ liệu Bộ Nông nghiệp Mỹ, 165g ổi tươi cung cấp khoảng 112 calo, 4g protein, 24g carbohydrate, 9g chất xơ, 688mg kali và 376mg vitamin C. Ổi cũng chứa folate, magie cùng nhiều hợp chất thực vật có lợi.
Giống cam và chuối, ổi chứa các chất chống oxy hóa, đặc biệt giàu hợp chất phenolic, flavonoid và carotenoid. Ổi ruột hồng còn chứa lycopene, sắc tố chống oxy hóa tạo màu đỏ.
