Nghiên cứu: Ăn uống lành mạnh có thể giúp sống thọ hơn bao nhiêu năm?
Một nghiên cứu trên hơn 100.000 người cho thấy chế độ ăn lành mạnh liên quan đến tuổi thọ cao hơn, ngay cả ở những người có yếu tố di truyền bất lợi cho tuổi thọ.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Science Advances, sử dụng dữ liệu của 103.649 người thuộc UK Biobank, cơ sở dữ liệu sức khỏe tại Anh. Người tham gia có tuổi trung bình khoảng 58, đã hoàn thành ít nhất 2 lần khảo sát khẩu phần ăn trong 24 giờ.
Nghiên cứu đánh giá theo 5 mô hình ăn uống lành mạnh
Nhóm nghiên cứu đánh giá chế độ ăn của mỗi người theo năm mô hình ăn uống gồm:
Chế độ ăn lành mạnh (AHEI).
Chế độ ăn Địa Trung Hải (AMED).
Chế độ ăn dựa trên thực vật lành mạnh (hPDI).
Chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp (DASH).
Chế độ ăn giảm nguy cơ tiểu đường (DRRD).
Kết quả cho thấy, càng tuân thủ tốt các chế độ ăn lành mạnh, nguy cơ tử vong càng thấp. Cụ thể, nhóm 20% người có chất lượng chế độ ăn cao nhất có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 18 - 24% so với nhóm 20% có chất lượng chế độ ăn thấp nhất. Trong 5 mô hình được đánh giá, chế độ ăn giúp giảm nguy cơ đái tháo đường có mối liên quan rõ nhất với nguy cơ tử vong thấp hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: C.ANH TẠO BỞI GPT
Ăn uống lành mạnh, tuổi thọ ước tính cao hơn 1,5 - 3 năm
Khi quy đổi kết quả nghiên cứu thành số năm tuổi thọ, các nhà nghiên cứu ghi nhận những khác biệt đáng chú ý. Ở tuổi 45, nam giới có chế độ ăn uống lành mạnh nhất được ước tính sống lâu hơn 1,9 - 3 năm so với nam giới có chế độ ăn kém lành mạnh nhất. Ở nữ giới, mức chênh lệch này là 1,5 - 2,3 năm.
Mức chênh lệch tuổi thọ cao nhất ở nam giới gắn với chế độ ăn giảm nguy cơ tiểu đường đạt 3 năm; còn ở nữ giới là chế độ ăn Địa Trung Hải, đạt 2,3 năm. Kết quả nghiên cứu cho thấy ngay cả những người có yếu tố di truyền bất lợi về tuổi thọ vẫn có thể hưởng lợi từ việc duy trì chế độ ăn lành mạnh.
Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn có một số hạn chế. Do đây là nghiên cứu quan sát, kết quả chỉ cho thấy mối liên quan giữa chế độ ăn và tuổi thọ, chưa thể khẳng định chế độ ăn là nguyên nhân trực tiếp giúp kéo dài tuổi thọ.
Theo nghiên cứu, những người có yếu tố di truyền bất lợi về tuổi thọ vẫn có thể hưởng lợi từ việc duy trì chế độ ăn lành mạnh
ẢNH MINH HỌA: C.ANH TẠO BỞI GPT
Những điểm chung của 5 chế độ ăn trên
Dù có những khác biệt, các chế độ ăn vừa nêu trên vẫn có nhiều điểm chung. Để điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh giúp sống khỏe sống thọ hơn, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi sau:
Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt hơn: Bạn có thể thêm một phần rau vào bữa trưa và bữa tối, hoặc thay ngũ cốc tinh chế bằng gạo lứt, mì ống nguyên cám hay yến mạch.
Bổ sung các loại hạt và chất béo lành mạnh: Khuyến khích sử dụng chất béo không bão hòa từ dầu ô liu, các loại hạt và quả bơ. Một nắm hạnh nhân hoặc óc chó là lựa chọn đơn giản cho bữa ăn nhẹ, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Giảm đồ uống có đường: Thay nước ngọt bằng nước lọc hay trà, là một thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả.
4 loại rau củ tưởng không tốt nhưng vẫn ăn được khi giảm cân
Ưu tiên chất xơ: Những nguồn chất xơ tốt gồm các loại đậu, đậu lăng, quả mọng, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt và hạt chia.
Không cần đặt nặng sự hoàn hảo: Những thay đổi nhỏ, được duy trì đều đặn, như tự nấu thêm 1 bữa mỗi tuần hoặc chọn trái cây thay cho đồ ăn vặt chế biến sẵn, có thể mang lại lợi ích theo thời gian.
//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink)
return;
var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>';
var content = $('[data-role="content"]');
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i < childNodes.length; i++) {
var childNode = childNodes[i];
var isPhotoOrVideo = false;
if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') {
// kiem tra xem co la anh khong?
var type = $(childNode).attr('class') + '';
if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}
try {
if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length - 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}
function tnDetailInsertMidArticleWidget(rootSelector, widgetId) {
var root = document.querySelector(rootSelector);
if (!root) return null;
var contentRoot = root.querySelector('[data-role="content"]') || root;
var blocks = Array.from(contentRoot.children).filter(function (el) {
if (el.id === widgetId) return false;
if (el.hasAttribute('data-check-position')) return false;
if (el.hasAttribute('data-type')) return false;
if (/^(SCRIPT|STYLE|TEMPLATE|LINK|NOSCRIPT)$/.test(el.tagName)) return false;
if (el.tagName === 'P' && !el.textContent.trim()) return false;
return el.getClientRects().length > 0;
});
if (!blocks.length) return null;
var rootRect = contentRoot.getBoundingClientRect();
var idx;
if (rootRect.height > 0) {
var midY = rootRect.top + rootRect.height / 2;
for (idx = 0; idx < blocks.length; idx++) {
if (blocks[idx].getBoundingClientRect().bottom >= midY) break;
}
if (idx >= blocks.length) idx = blocks.length - 1;
} else {
idx = Math.floor(blocks.length / 2);
}
var target = blocks[idx];
var isMedia = target.tagName === 'FIGURE' || target.classList.contains('VCSortableInPreviewMode');
var newDiv = document.createElement('div');
newDiv.id = widgetId;
contentRoot.insertBefore(newDiv, isMedia ? target : target.nextSibling);
return newDiv;
}
function tnAfterLoad(fn) {
if (document.readyState === 'complete') fn();
else window.addEventListener('load', fn, { once: true });
}
(function () {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (laNuocNgoai) return;
tnAfterLoad(function () {
var pernewDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'tn_detail_foryou1_pc_per');
if (!pernewDiv) return;
loadJsAsync('https://js.aiservice.vn/rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js', function(){}, function() {
window.boxTNRecs.err.push('rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js');
});
});
})();
(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return;
tnAfterLoad(function () {
var newDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'taboola-mid-article-widget');
if (!newDiv) return;
window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: 'thumbnails-4x1',
container: 'taboola-mid-article-widget',
placement: 'Mid Article Widget',
target_type: 'mix'
});
});
})();
Chảy máu nướu răng khi dùng chỉ nha khoa là tình trạng nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, chảy máu khi làm sạch kẽ răng thường không phải do chỉ nha khoa gây ra mà có thể là dấu hiệu nướu đang bị viêm.
Từ sự kết nối của bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, một đơn vị cung cấp chân giả đã đến thăm hỏi, tìm hiểu nhu cầu phục hồi của cô giáo Hoàng Thị Hiền - người lao ra cứu học sinh mầm non và bị xe tải cán hai chân.
Lãnh đạo Bệnh viện E cho biết đã chỉ đạo kiểm tra, xác minh thông tin liên quan đến hoạt động khám, chữa bệnh tại Khoa Xạ trị sau bài viết phản ánh dấu hiệu tiêu cực trong quá trình điều trị người bệnh.
Sau hơn một tháng tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B và tự uống thuốc bổ gan, người đàn ông vào viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, gan tê liệt hoàn toàn.
Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn vinh dự đón nhận Chứng nhận Bạch kim từ Hội Đột quỵ thế giới sau ba quý đạt Chứng nhận Vàng từ WSO (World Stroke Organization).
Theo PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng, mọi người không nên để hải sản đã nấu chín ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài, nếu có điều kiện thì ăn càng sớm càng tốt.
Sau phản ánh của VietNamNet, BHXH tỉnh Bắc Ninh cho biết đã gia hạn thẻ BHYT, đảm bảo quyền lợi cho người dân; đồng thời đề nghị công an xác minh vi phạm tại điểm thu.
Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Việt Đức đều có chính sách hỗ trợ lương, ăn, ở cho bác sĩ nội trú. Đây là 2 bệnh viện hạng đặc biệt, chuyên khoa sâu của Bộ Y tế.
Cục Quản lý Khám, chữa bệnh yêu cầu Bệnh viện E khẩn trương xác minh thông tin phản ánh 'muốn nhanh phải kẹp tiền vào sổ' tại Khoa Xạ trị, Bệnh viện E.
“Tôi 37 tuổi, chưa lập gia đình và dự định 1 - 2 năm nữa mới sinh con. Xin bác sĩ cho biết có nên trữ trứng từ bây giờ và độ tuổi nào là phù hợp nhất?” (T.T, hiện ở Nhật Bản).
Đau vùng thượng vị, nôn ói dễ khiến người bệnh nghĩ đến vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, theo bác sĩ đây cũng có thể là biểu hiện của nhồi máu cơ tim, ngay cả khi không có cơn đau ngực điển hình.
Bị nhau cài răng lược, mất máu nặng khi mổ lấy thai lần thứ 5, một sản phụ ở Cà Mau phải cắt tử cung và truyền 20 đơn vị máu. Sau nhiều ngày điều trị tích cực, sức khỏe 2 mẹ con đã ổn định.
