Thực tế, bỏ bữa sáng có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của ruột, dẫn đến lượng đường trong máu giảm, thèm ăn và trao đổi chất kém. Ăn bữa sáng giàu chất xơ, cân bằng protein nuôi dưỡng các vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, điều chỉnh cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Nhiều chất tạo ngọt không dinh dưỡng có thể phá vỡ hệ vi sinh đường ruột, độ nhạy insulin. Sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo trong thời gian dài có thể làm giảm sự đa dạng của vi khuẩn, tăng cảm giác thèm ăn.
