Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với nhiều lứa tuổi, không đòi hỏi thiết bị chuyên dụng hay chi phí tập luyện. Đối với người có nguy cơ rối loạn đường huyết hoặc đang mắc đái tháo đường type 2, duy trì thói quen đi bộ còn giúp cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể. Vậy nên đi bộ với tốc độ như thế nào và cần duy trì bao lâu để đạt được lợi ích này?
Khi đi bộ, các nhóm cơ xương, đặc biệt là cơ ở chân, liên tục co và giãn để tạo ra chuyển động. Quá trình này làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể, trong đó glucose là một nguồn nhiên liệu quan trọng.
