Đi bộ nhanh thường được hiểu là đi với tốc độ khoảng 5 - 6,5 km/giờ. Khi đi ở tốc độ này, nhịp thở sẽ nhanh hơn bình thường, cơ thể bắt đầu cảm thấy nóng lên và hơi đổ mồ hôi. Tuy nhiên, người tập vẫn có thể trò chuyện bằng câu ngắn dù không còn thoải mái như khi đi chậm, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Đi bộ nhanh ở mức vừa phải và duy trì đều đặn thường giúp giảm mỡ hiệu quả hơn so với việc cố đi thật nhanh trong thời gian ngắn
