Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng cường hệ tim mạch và hỗ trợ giảm đau lưng.
Tuy nhiên, không phải cách đi bộ nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Một phương pháp đang được cộng đồng mạng gọi là "đi bộ kiểu Nhật" (Japanese Walking), hay còn được biết đến với tên gọi đi bộ ngắt quãng (Interval Walking Training - IWT), được cho là mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc đi dạo thông thường hoặc đi bộ liên tục từ 8.000 bước trở lên mỗi ngày.
