Nhiều người thức dậy với cảm giác khát nước, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng do mất nước nhẹ về đêm. Việc duy trì lượng nước vừa đủ vào buổi tối giúp cơ thể ổn định cân bằng dịch, hỗ trợ sự giảm nhiệt độ tự nhiên để chuẩn bị cho giấc ngủ và duy trì các chức năng quan trọng như tuần hoàn, vận chuyển dưỡng chất và đào thải chất thải.
Chỉ cần một vài ngụm nước nhỏ trước khi ngủ cũng đủ để hỗ trợ cơ thể trong quá trình nghỉ ngơi ban đêm, theo tờ The Times of India (Ấn Độ).
