Với người trên 40 tuổi, để tránh tình trạng cơ thể bị mất khối cơ, tăng tích mỡ thì cần lưu ý những điều sau trong chế độ ăn.
Người sau 40 tuổi thường cần nhiều protein hơn mức khuyến nghị dinh dưỡng thông thường để giữ khối cơ. Lý do là cơ thể cần đủ a xít amin để kích hoạt quá trình tổng hợp protein cơ. Khi lớn tuổi, khả năng này suy giảm nên cần lượng protein cao hơn để đạt được hiệu quả tương tự như với người trẻ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
