Có nên trùm chăn kín đầu khi ngủ?
Bạn có thể bị ngạt thở, nhiễm vi khuẩn, ngưng thở khi ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi, ngột ngạt nếu có thói quen trùm kín đầu khi ngủ.
Nhiều người thường kéo chăn kín đầu khi ngủ để tìm cảm giác ấm áp, an toàn hoặc ngăn chặn ánh sáng và tiếng ồn. Tuy nhiên, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Thể thao dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, cảnh báo hành động này tiềm ẩn nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt nếu duy trì trong thời gian dài.
Khi che kín vùng mặt, quá trình lưu thông khí với môi trường bên ngoài bị đình trệ. Người ngủ buộc phải hít lại lượng khí vừa thở ra vốn nghèo oxy nhưng lại dư thừa carbon dioxide (CO2). Trong không gian hẹp dưới lớp vải, nồng độ CO2 tăng vọt so với mức bình thường trong phòng. Sự thiếu hụt dưỡng khí kết hợp cùng nhiệt độ và độ ẩm cao tạo ra cảm giác ngột ngạt, trực tiếp làm gián đoạn giấc ngủ.
Thói quen trùm kín đầu đi ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại sức khỏe. Ảnh: Thùy Linh
Dù cơ thể có phản xạ tự điều chỉnh như xoay người hay hé chăn để thở, việc ngủ không sâu giấc vẫn khiến bạn mệt mỏi, đau đầu và kém tập trung vào sáng hôm sau. Lớp chăn lúc này trở thành một "bẫy nhiệt" ngăn cản quá trình thoát nhiệt tự nhiên. Mồ hôi tiết ra không thể bay hơi khiến da mặt bết dính, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Nguy hiểm hơn, chăn ga thường là nơi trú ngụ của bụi mịn, mạt bụi và nấm mốc. Việc áp sát mặt vào các dị nguyên này trong nhiều giờ dễ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm mũi dị ứng, hen suyễn hoặc viêm xoang. Đối với nhóm nhạy cảm như trẻ sơ sinh, thói quen này có thể dẫn đến đột tử do ngạt khí. Người cao tuổi hoặc bệnh nhân tim mạch, hô hấp cũng gặp nguy hiểm do khả năng thích nghi với môi trường thiếu oxy rất kém.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên giữ đường thở luôn thông thoáng và tuyệt đối không phủ chăn quá mũi. Thay vì dùng một lớp chăn quá dày và kín, hãy sử dụng nhiều lớp chăn mỏng hoặc mặc quần áo giữ nhiệt. Việc duy trì nhiệt độ phòng từ 18 đến 22 độ C cùng hệ thống thông gió tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và bền vững hơn.
