Đậu lăng, bánh mì nguyên cám, khoai lang và khoai tây luộc để nguội cung cấp tinh bột chất lượng, chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Theo Eating Well, yến mạch chứa tinh bột tiêu hóa chậm, giúp duy trì hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa hơn so với bánh mì trắng. Thực phẩm này cũng giàu chất xơ, có thể nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, từ đó cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón.
