Chế độ ăn giàu đạm giúp nữ nghệ sĩ Nhật Bản giảm hơn 30 kg sau sinh

Nhờ duy trì chế độ ăn giàu đạm, không bỏ bữa sau cai sữa cho con, nữ nghệ sĩ Nhật Bản Shoko Nakagawa đã giảm từ 78 kg xuống còn 47 kg sau sinh đôi mà không cần tập luyện.

Shoko Nakagawa, 41 tuổi, là nữ nghệ sĩ đa tài hàng đầu Nhật Bản, hoạt động trong nhiều vai trò như ca sĩ, diễn viên, họa sĩ manga kiêm YouTuber.

Sau khi thu hút sự chú ý với thông báo sinh hai bé trai song sinh vào tháng 9 năm ngoái, Nakagawa tiếp tục gây xôn xao khi công khai màn lột xác vóc dáng ngoạn mục sau sinh. Trong bài viết đăng trên Instagram ngày 28/9, cô chia sẻ: "Đã khoảng một năm kể từ ngày tôi sinh con. Từ mức 78 kg ngay trước thời điểm sinh đôi, hiện tại tôi chỉ còn 47 kg, tức đã giảm hơn 30 kg".

Đăng kèm bức ảnh so sánh vòng bụng lúc mang thai với vóc dáng thon gọn hiện tại cùng hình ảnh chiếc cân hiển thị con số 47,4 kg, nữ nghệ sĩ viết: "Dù hơi ngại nhưng chính tôi cũng bất ngờ trước sự thay đổi này nên mới lần đầu tiên quyết định công khai cân nặng. Cân nặng của con người thực sự có thể biến đổi một cách kinh ngạc. Đó đúng là sự kỳ diệu của việc sinh nở, thậm chí phải đánh đổi bằng cả tính mạng".

Theo sổ theo dõi sức khỏe, cô nặng 75 kg vào ngày nhập viện và khi bước lên cân vào ngày trước khi sinh, con số đã lên tới 78 kg. "Thật sốc", cô nói.

Nữ nghệ sĩ cũng kể về những khó khăn khi mang thai đôi do phải vật lộn với tình trạng phù nề nghiêm trọng. Mũi bị nở to bất thường do sưng nề, còn cổ chân thì phù, ngứa ngáy và đau rát. Do phải điều trị hiếm muộn từ trước, cô liên tục dùng thuốc và bổ sung nội tiết tố, đồng thời không thể ăn kiêng trong quá trình chuẩn bị mang thai nên cân nặng tăng đều. "Khi bắt đầu thai kỳ, tình trạng tích nước lại càng làm tôi tăng cân nhiều hơn, cơ thể trở nên rất nặng nề, mệt mỏi. Dù vậy, tôi cảm thấy vô cùng nhẹ nhõm khi hai em bé chào đời khỏe mạnh", Nakagawa chia sẻ thêm.

Cô cho biết đã giảm gần 15 kg chỉ trong khoảng 2 tuần sau sinh, đồng thời hé lộ phương pháp ăn kiêng của mình. Trong khoảng 8 tháng rưỡi cho con bú, cô ăn uống đầy đủ để có dưỡng chất nuôi con. Dù mỗi lần soi gương đều cảm thấy chán nản, cô vẫn đặt sức khỏe của các bé lên hàng đầu. Đến khi các con bắt đầu mọc răng, hay cắn và lượng sữa giảm đi, cô mới quyết định cai sữa và bắt đầu chế độ giảm cân.

Nghệ sĩ nhấn mạnh tuyệt đối không bỏ bữa vì việc này ảnh hưởng xấu đến tóc và da, đồng thời luôn chú trọng bổ sung đạm. "Vì không thích vận động nên tôi hầu như không tập thể dục. Tôi cũng không thích món ức gà luộc nên đã tự sáng tạo các thực đơn khác. Trong chế độ ăn hàng ngày, tôi kết hợp cá hồi cùng những thực phẩm tốt cho sắc đẹp, đôi khi dùng thêm một số món phù hợp từ cửa hàng tiện lợi và kiên trì từng chút mỗi ngày", cô cho biết.

Theo Nakagawa, khác với thời còn ở độ tuổi 20, việc giảm cân ở tuổi 40 thực sự gian nan. "Mục đích không phải chỉ là giảm cân bằng mọi giá, mà tôi muốn mình không còn cảm thấy buồn phiền mỗi khi nhìn vào gương, và tôi đã nỗ lực đến mức này rồi", cô nói. Nữ nghệ sĩ bày tỏ mong muốn giảm thêm khoảng 1-2 kg nữa nhưng vì đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ nên sẽ cố gắng duy trì cân nặng hiện tại mà không ép bản thân quá sức.

Shoko Nakagawa thông báo kết hôn với một người ngoài ngành giải trí vào tháng 4/2023. Cô công khai tin mang thai vào tháng 5/2025, sau đó xác nhận mang thai đôi và đón hai con chào đời vào cùng năm.

(Theo Hochi Shimbun, Tokyo Sports Web)