Sức khỏe

Cách đi bộ đốt cháy nhiều calo, tăng sức bền cho cơ thể

Ngoài cách đi bộ đủ số bước mỗi ngày để giảm cân, 5 phương pháp dưới đây sẽ hỗ trợ đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời tăng sức bền cho cả cơ thể.

Ý chính

  • Đi bộ kiểu Bắc Âu dùng gậy giúp tăng cường cơ và giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã.

  • Rucking là đi bộ mang ba lô nặng, tăng sức bền và đốt cháy calo, rèn luyện toàn thân.

  • Phương pháp 6-6-6 trên TikTok bao gồm đi bộ 60 phút, khởi động và giãn cơ 6 phút, nhấn mạnh sự kiên trì.

  • Đi bộ nhanh cải thiện tim mạch, đốt cháy nhiều calo và giảm nguy cơ tử vong sớm tới 11%.

  • Yoga khi đi bộ kết hợp hơi thở và tư thế yoga giúp tăng sức bền, sự thăng bằng và giảm đau lưng.

Đi bộ Bắc Âu không phải là môn thể thao mới, nhưng xứng đáng được nhắc đến vì những lợi ích cho toàn cơ thể mà nó mang lại. Đây cũng được xem là lựa chọn tốt để giữ dáng đối với những người lớn tuổi, theo Evening Standard (Anh).

Tất cả những gì mọi người cần chuẩn bị là một đôi giày tốt và hai cây gậy đi bộ được thiết kế đặc biệt. Nguyên lý của bộ môn này là sử dụng gậy để gia tăng cường độ luyện tập - vì người thực hiện phải liên tục di chuyển hai tay để tiến về phía trước.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/cach-di-bo-dot-chay-nhieu-calo-tang-suc-ben-cho-co-the-185250511170758309.htm

Các tin khác

Bệnh béo phì tăng mạnh ở người Việt 5-19 tuổi

Bệnh béo phì tăng mạnh ở người Việt 5-19 tuổi

Chỉ trong 10 năm, tỷ lệ gặp phải tình trạng này ở lứa tuổi 5-19 đã tăng gấp 2 lần, kéo theo nguy cơ tăng các bệnh tim mạch, ung thư. "Đây là con số rất đáng báo động", Thứ trưởng Bộ Y tế cảnh báo.
Bí quyết giúp phái mạnh bền bỉ, tràn đầy năng lượng cho mọi hoạt động thể thao

Bí quyết giúp phái mạnh bền bỉ, tràn đầy năng lượng cho mọi hoạt động thể thao

Áp lực cuộc sống, tuổi tác và chế độ sinh hoạt có thể khiến nam giới khó duy trì được sự dẻo dai, bền bỉ khi chơi thể thao hay hoạt động hằng ngày. Để cải thiện thể lực và phong độ, bên cạnh chế độ luyện tập đều đặn, việc bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ cần thiết là chìa khóa để phái mạnh luôn sẵn sàng chinh phục mọi giới hạn.
5 loại quả quen thuộc là khắc tinh của ung thư

5 loại quả quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Một ly sinh tố từ nho đỏ, thanh long, lựu hoặc bữa sáng nhẹ nhàng với vài múi bưởi và một quả lê sẽ không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn chủ động bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay.
Căn bệnh "tử thần" đưa đến viện thường đã muộn, dấu hiệu cảnh báo chỉ đau đầu, tê bì chân tay

Căn bệnh "tử thần" đưa đến viện thường đã muộn, dấu hiệu cảnh báo chỉ đau đầu, tê bì chân tay

Thường xuyên bị đau đầu, đột ngột nói khó, giảm thị lực, tê hoặc yếu tay chân… triệu chứng giống bị đột quỵ, người bệnh được đưa đến viện trong “thời gian vàng” nhưng bác sĩ vẫn đành bó tay trước tử thần hoặc cứu được thì cũng để lại di chứng nặng nề. Các bệnh nhân tuổi đời thường rất rất trẻ đang ở tuổi đôi mươi. Nguyên nhân là do dị dạng mạch máu não.