Khi lo lắng hoặc bất an, cơ thể tiết nhiều hormone căng thẳng, khiến nhịp thở nhanh, lượng carbon dioxide giảm đột ngột, dẫn đến hồi hộp và khó thở. Thực hiện thiền, hít thở chậm và có chủ đích giúp làm dịu tinh thần, ổn định nhịp thở.
Khi ngồi gù lưng, lồng ngực bị chèn ép, làm cơ hoành (cơ chính để hít thở) phải hoạt động vất vả hơn và nhanh mỏi. Tư thế này khiến phổi không nở ra hết, làm giảm lượng oxy hít vào. Đứng thẳng, mở rộng ngực và thường xuyên tập các bài giãn cơ ngực giúp phổi giãn nở đầy đủ, cải thiện cơ chế thở, tăng oxy cho cơ thể.
