Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, từ củng cố trí nhớ, phục hồi mô đến điều hòa hormone và kiểm soát căng thẳng. Tuy nhiên, hơn một phần ba người trưởng thành ở Mỹ không ngủ đủ giấc mỗi đêm. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc tế, khoảng 30 đến 35% người trưởng thành trên toàn thế giới gặp phải triệu chứng mất ngủ ngắn hạn, khoảng 10% mắc chứng mất ngủ mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Tình trạng này có thể gây suy giảm nhận thức, tăng nguy cơ trầm cảm, béo phì và các bệnh mạn tính.
Merijn van de Laar, nhà khoa học người Hà Lan, cũng là người từng mắc chứng mất ngủ, cho rằng tổ tiên thời tiền sử có thể nắm giữ bí quyết giúp con người ngủ ngon hơn. Trong cuốn sách mới "Cách ngủ như người tiền sử", ông chia sẻ 4 nguyên tắc giúp cải thiện giấc ngủ trong vòng ba tuần:
