Nhu cầu magiê hàng ngày của mỗi người phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác và giới tính. Nam giới trưởng thành cần 400-420 miligam (mg) magiê mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành khoảng 310-400 mg.
Trái sung chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và điều hòa tình trạng viêm. 120 g sung có đến 101 mg magie. Chất xơ, vitamin và khoáng chất khác như vitamin B6, canxi trong trái sung tốt cho tiêu hóa.
