Tập trung là một kỹ năng cần có, giúp trẻ đạt được hiệu quả trong học tập. Trẻ khó tập trung vào buổi sáng có thể do một số sai lầm thường gặp trong ăn uống, lối sống.
Ngủ không đủ giấc
Trẻ dưới một tuổi cần ngủ 12-16 giờ. Ở bậc tiểu học, các con cần ngủ đủ 9-12 giờ mỗi ngày, bao gồm cả ban đêm và buổi trưa. Trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Thiếu ngủ không chỉ khiến bé cáu kỉnh mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung, khả năng kiểm soát cảm xúc và sự phối hợp về mặt thể chất. Cha mẹ nên thiết lập thói quen đi ngủ của các bé đều đặn và nhất quán. Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Xem thiết bị điện tử sau khi thức dậy
Phụ huynh không nên cho trẻ sử dụng xem thiết bị để duy trì sự bình tĩnh và tập trung vào việc chuẩn bị tinh thần đi học. Cho trẻ xem tivi hoặc lướt máy tính bảng, điện thoại sau khi ngủ dậy có thể khiến não trẻ còn lưu giữ những thông tin đã xem, có thể bị phân tâm, mất tập trung khi vào trường học. Cha mẹ chỉ nên cho con sử dụng thiết bị sau giờ học trong ngày và thời lượng phù hợp với độ tuổi.
Ăn sáng không đúng cách
Bộ não của trẻ đang phát triển, cần nạp thêm năng lượng để xử lý thông tin trong suốt cả ngày. Nếu con đến trường trong tình trạng đói bụng có thể ảnh hưởng đến chức năng não. Ăn sáng với các món chứa nhiều đường tinh luyện (ngũ cốc có đường, bánh ngọt hoặc nước trái cây đóng chai) cũng có thể không tốt. Chúng có thể cung cấp một nguồn năng lượng ngắn hạn sau đó khiến lượng đường trong máu sụt giảm, dẫn đến chậm chạp và kém tập trung vào giữa buổi sáng.
Phụ huynh nên cho trẻ ăn một bữa sáng cân bằng, bao gồm protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp các bé duy trì năng lượng ổn định, tư duy nhạy bén hơn. Trứng luộc, bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng, yến mạch, các loại hạt và trái cây tươi, sữa chua... là những món ăn sáng phù hợp cho trẻ.
Chuẩn bị mọi thứ vội vàng
Não của trẻ cần có khoảng thời gian phù hợp để sắp xếp các thông tin. Một buổi sáng vội vã có thể khiến các bé cảm thấy choáng ngợp, nhất là với trẻ nhỏ hoặc trẻ mắc chứng tăng động giảm chú ý. La hét con mặc quần áo, vội vã chuẩn bị cặp sách và ăn sáng có thể đưa não vào trạng thái "chiến đấu" hoặc "bỏ chạy". Trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng này có thể kéo dài hơn, khiến não của trẻ khó ổn định và tập trung vào bài học.
Phụ huynh nên tạo cho bé thói quen buổi sáng đơn giản, nhất quán, chuẩn bị quần áo, cặp sách vào đêm hôm trước, thức dậy sớm hơn 15 phút để giảm hỗn loạn.
Không uống đủ nước
Mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giảm trí nhớ. Trẻ em không dễ dàng nhận ra cơn khát và lười uống nhiều nước vào buổi sáng. Thêm vào đó, những ngày thời tiết nắng nóng hoặc cường độ hoạt động thể chất cao khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Cha mẹ khuyến khích con uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy và chuẩn bị một chai nước để mang đến trường.
(Theo Times of India)
| Độc giả đặt câu hỏi bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp |
