Dinh dưỡng

Ba đồ uống dùng trước khi ngủ tốt cho tim

Sữa ấm pha mật ong và nghệ, trà hoa dâm bụt, trà hoa cúc cung cấp chất chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ý chính

  • Sữa ấm chứa tryptophan, protein cùng mật ong và nghệ giúp duy trì huyết áp, nhịp tim ổn định và thư giãn cơ thể.

  • Trà hoa dâm bụt chứa anthocyanin giúp thư giãn mạch máu và thúc đẩy máu lưu thông thuận lợi.

  • Trà hoa cúc không chứa caffeine hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện huyết áp và thúc đẩy giấc ngủ ngon.

  • Người dùng chỉ nên uống một cốc nhỏ 120-240 ml trước khi ngủ ít nhất một tiếng để hạn chế thức giấc giữa đêm.

Sữa ấm pha mật ong và nghệ, trà hoa dâm bụt, trà hoa cúc cung cấp chất chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Theo Verywell Health, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ là lựa chọn phù hợp để cơ thể thư giãn sau một ngày hoạt động. Sữa cung cấp protein, canxi và kali, những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ tim. Sữa còn chứa tryptophan, một axit amin tham gia quá trình sản xuất serotonin, melatonin, hai chất liên quan đến điều hòa tâm trạng và chu kỳ ngủ - thức.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Liên quan: Verywell Health Times of India Sức khỏe tim mạch tim mạch

Cùng sự kiện: 7 báo khác nói gì

Nhiều bài thuốc dân gian và thảo mộc quen thuộc hỗ trợ cải thiện sức khỏe và kiểm soát bệnh lý

Mới: Cây cúc tần và trà gừng mật ong được giới thiệu là các bài thuốc dân gian hiệu quả giúp giải cảm, kháng viêm và làm dịu cổ họng sau khi mắc cúm A.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://vnexpress.net/ba-do-uong-dung-truoc-khi-ngu-tot-cho-tim-5140943.html

Các tin khác

Trước khi ngủ, uống một cốc nước ấm có tác dụng gì?

Trước khi ngủ, uống một cốc nước ấm có tác dụng gì?

Uống một chút nước ấm trước khi ngủ giúp bổ sung chất lỏng, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây tiểu đêm, ảnh hưởng giấc ngủ. Quan trọng nhất là duy trì uống đủ nước trong ngày, phù hợp với nhu cầu cơ thể.
Ung thư niệu quản gây tiểu máu

Ung thư niệu quản gây tiểu máu

Bà Hương, 76 tuổi, tiểu ra máu, bác sĩ phát hiện ung thư niệu quản, chỉ định phẫu thuật cắt thận, niệu quản và một phần bàng quang.
Từ vụ cháy tại trường THCS Kim Liên, Hà Nội khiến một người tử vong: 3 nguyên tắc sống còn khi xảy ra hoả hoạn

Từ vụ cháy tại trường THCS Kim Liên, Hà Nội khiến một người tử vong: 3 nguyên tắc sống còn khi xảy ra hoả hoạn

Trao đổi với PV Dân Việt, anh Phạm Quốc Việt – Người sáng lập, Đội trưởng Đội hỗ trợ sơ cứu FAS Angel – nhận định, vụ hỏa hoạn xảy ra tại điểm học tạm của Trường THCS Kim Liên là một sự việc rất đáng tiếc. Anh chia sẻ, mọi người phải nhớ rõ 3 nguyên tắc sống còn khi xảy ra hoả hoạn.
Hội chứng thận hư có nguy hiểm?

Hội chứng thận hư có nguy hiểm?

Hội chứng thận hư có nguy hiểm không, có thể gây suy thận và những biến chứng gì nếu không điều trị kịp thời? (Liên Nguyễn, Hà Nội)
Bà bầu uống nước dừa giúp da con trắng hồng?

Bà bầu uống nước dừa giúp da con trắng hồng?

Tôi đang mang thai, nhiều người khuyên uống nước dừa thường xuyên để nước ối trong, em bé da trắng hồng. Điều này đúng không, mẹ bầu nên uống nước dừa thế nào?(Ngọc Hà, Phú Thọ)
5 cách phòng viêm phổi khi mắc cúm

5 cách phòng viêm phổi khi mắc cúm

Dùng thuốc đúng chỉ định, nghỉ ngơi đầy đủ, kiểm soát bệnh nền là những biện pháp có thể phòng biến chứng viêm phổi do cúm.
4 nốt lành tính ở phổi người đàn ông

4 nốt lành tính ở phổi người đàn ông

Ông Lê, 51 tuổi, không có triệu chứng bất thường, bác sĩ phát hiện 4 nốt ở một thùy phổi, phẫu thuật kết hợp sinh thiết lạnh xác định lành tính.