Đậu đen chứa gần 9 g chất xơ trong 100 g đã nấu chín, cùng vỏ chứa anthocyanin và polyphenol hỗ trợ giảm viêm và ổn định tiêu hóa.
Đậu nành Nhật Bản cung cấp gần 5 g chất xơ trong 100 g cùng các prebiotic tự nhiên giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Đậu xanh chứa gần 8 g chất xơ trong 100 g nấu chín và hàm lượng protein giúp kích thích nhu động ruột, trung hòa axit dịch vị.
Đậu đỏ giàu chất xơ hòa tan, không hòa tan và tinh bột kháng, cần được ngâm và nấu chín kỹ để tránh rối loạn tiêu hóa.
Hàm lượng chất xơ dồi dào cùng chất chống oxy hóa trong đậu đen, đậu nành Nhật Bản và đậu xanh giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa.
Đậu đen chứa gần 9 g chất xơ trong khẩu phần 100 g đã nấu chín, góp phần tăng lượng chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân. Vỏ đậu đen chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa anthocyanin và polyphenol, có khả năng hỗ trợ giảm viêm, đồng thời ổn định tiêu hóa, theo Healthline.
Thị trường thực phẩm và dinh dưỡng cập nhật các lựa chọn cá bình dân cùng thực phẩm giàu protein
Mới: Các bài báo mới cập nhật thêm các công thức chế biến món ăn lành mạnh từ đậu phụ, trứng, cà chua và thịt bò hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Loại cá bình dân chứa lượng DHA cao gần gấp 3 lần cá hồi: Chuyên gia khen bổ não, tốt cho tim mạch 09:34 07/11
Điều gì xảy ra khi ăn trứng và quả bơ vào bữa sáng? 09:00 07/11 5 loại hạt hỗ trợ giảm mỡ, giữ dáng 08:00 07/11
Giảm mỡ bụng sau tuổi 50, có nên ăn nhiều trứng hơn? 06:00 07/11 8 thực phẩm giàu protein nên ăn mỗi tuần 18:00 06/11
