Theo Eating Well, nho giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ hệ thần kinh trung ương hoạt động ổn định, từ đó thúc đẩy tinh thần thư thái và phấn chấn. Đường tự nhiên trong loại quả này giúp bổ sung năng lượng mà không gây tăng đường huyết đột ngột, giảm cảm giác mệt mỏi.
Bạn nên rửa sạch nho, ăn cả vỏ và hạt nho để hấp thụ tối đa chất chống oxy hóa, kiểm soát khẩu phần khoảng 1-15 quả mỗi ngày (khoảng 150 g), không ăn khi bụng quá đói.
