Nhiều người thường uống quá nhiều nước trong một lần, đặc biệt sau khi vận động hoặc khi khát. Thói quen này có thể khiến dạ dày bị căng đột ngột, gây đầy bụng, khó chịu hoặc buồn nôn. Bên cạnh đó, thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng nước dư thừa. Nếu diễn ra thường xuyên, cơ thể có nguy cơ mất cân bằng điện giải và làm tăng áp lực lên chức năng của thận.
Nhiều người không bổ sung đủ nước trong ngày, khiến nước tiểu cô đặc và quá trình đào thải chất cặn bã qua thận kém hiệu quả hơn. Tình trạng thiếu nước kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đồng thời khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để duy trì chức năng lọc máu và cân bằng dịch. Cơ thể cũng dễ xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, khô da và giảm khả năng tập trung.
