Theo Verywellhealth, không có chế độ ăn hay thần dược nào có thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu, việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ da, hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh và duy trì vẻ ngoài tươi trẻ lâu hơn.
Cá hồi, cá mòi và các loại cá béo khác là nguồn cung cấp omega-3 và protein chất lượng cao. Omega-3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch trong khi protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khối cơ - yếu tố thường suy giảm theo tuổi tác. Việc bổ sung đủ protein được xem là cần thiết để làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
