Theo Eating Well, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ và độ chắc khỏe của xương, đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh. Khi nồng độ estrogen suy giảm, quá trình mất xương diễn ra nhanh, làm tăng nguy cơ loãng xương. Bổ sung đủ canxi giúp cơ thể có nguyên liệu cần thiết để duy trì cấu trúc xương. Khoáng chất này còn hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và thần kinh, khả năng vận động và giảm nguy cơ ngã ở phụ nữ lớn tuổi.
Phụ nữ trên 50 tuổi nên đặt mục tiêu bổ sung ít nhất 1.200 miligam canxi mỗi ngày. Các sản phẩm từ sữa, cá béo, rau lá xanh, các loại đậu cung cấp canxi dồi dào.
